Günlük İyot Minerali İhtiyacı

İyot Minerali

İyot minerali, İnsan vücudu için vitamin ve minerallerin çok büyük önemi vardır. Her mineralin kendine has özellikleri ve insan sağlığı için faydaları bulunmaktadır. İyotta bu mineraller içerisinde yer almaktadır. İyotun en önemli görevlerinden bir tanesi de tiroit beziyle yakından alakalıdır. Tiroit bezi vücut için ihtiyaç duyulan tiroit hormonunu salgılar. Salgılanan hormon miktarının az ya da fazla olmasına bağlı olarak bazı tiroit hastalıkları meydana gelebilir. Bu hastalıkların oluşumunu engellemek ve hastalıklarla etkin şekilde mücadele edebilmek için günlük olarak alınan iyot miktarının önemi büyüktür. Daha çok dışarıdan karşılanan bu mineral için beslenmeye özen göstermek gerekir. Hayatımızda iyot açısından zengin gıda maddelerinin tüketime dengeli şekilde yer verilmesi gerekmektedir.

İyot mineraline bağlı olarak ortaya çıkacak sağlık sorunlarının en başında tiroit hastalıkları gelmektedir. Çağımızda oldukça sık karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Eğer tüketilen iyot minerali miktarı olması gerekenin üzerinde gerçekleşirse bu durum bir süre sonra kilo alımına neden olabilir.

İyot mineralinin en çok olduğu besin maddeleri

İyot içeren tuz,
Karides,
Toz balığı,
Mezgit,
Somon,
Pazı,
Kabuklu patates,
Süt,
Soya fasulyesi,
Ispanak,
Yosun gibi deniz bitkileri,
Kuru fasulye,
Yumurta,
Hindi göğsü,
Erik kurusu,
Yoğurt,
Muz,
Çilek,
Ekmek,
Beyaz pirinç,
Makarna,
Kırmızı et,
Maden suyu,
Baklagil,
Karaciğer,
Mısır,
Mineralli su,
Yulaf.

Günlük iyot minerali ihtiyacı ne kadardır?

Günlük olarak alınması gereken iyot minerali miktarı yaşa göre değişiklik göstermektedir. 0 yaşından yaklaşık 14 yaşına kadara günlük olarak alınması gereken iyot miktarı ortalama 90 mikrogramdır. Bu miktar yaşın ilerlemesine bağlı olarak artar. Yetişkinler için ise bu miktar yaşlaşık 150 mikrogram olarak tespit edilmiştir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 16:14:58

İyot Minerali ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İyot Diyetinde Yenmemesi Gerekenler

İyot diyetinde yenmemesi gerekenler, bu süreç içerisinde kişinin dengeli beslenmesi liste içerisinde bulunan besinleri tüketirken; listede yasak olan yiyecekleri tüketmemeleri son derece önemlidir. Özellikle Radyoaktif iyot tedavisi uygulaması yapılm...

İyot Nelerde Bulunur

İyot nelerde bulunur; denildiğinde belki birçok kişinin aklına mutfakta kullandığımız yemeklerimizin tadı olan tuz gelir. İyot insan sağlığı için önemli bir element türüdür. Vücut için bu kadar önemli olan iyotun yetişkinler ve çocuklar için günlük b...

İyot İçeren Sebzeler

İyot İçeren Sebzeler; İyotun sağlık açısından birçok önemi bulunmaktadır. Tiroit bezlerinin çalışabilmesi için iyota ihtiyacı bulunmaktadır. Vücut ısımızı bile tiroit bezleri dengelemektedir. İyotu yetersiz alan kişilerde radyasyona karşı daha duyarl...

İyot

İyot, sembolü I, atom numarası 53 CAS numarası 7553-56-2 erime noktası 113,7 °C kaynama noktası 184,3 °C atom kütlesi 126,90447 olan kimyasal bir elementtir. Halojenlerin en az reaktif olanı, Astatin'den sonra en elektropozitif olan elementtir. İyot ...

İyot Testi

İyot testi, En önemli sorunlardan bir tanesi de iyot eksikliğidir. Çocuklarda büyüme ve gelişme eksikliği, yetişkinlerde guatr ve meme kanseri gibi sorunlarda ortaya çıkabilmektedir. İyot eksikliği anne karnından itibaren önemli sorunlar çıkarabilmek...

Radyoaktif İyot

Radyoaktif iyot, vücutta yer alan bazı hastalıkların tedavisi için kullanılan bir yöntemdir. Özellikle tiroit ameliyatı sonrasında burada kalan hücrelerin yok edilmesi için uygulanan yöntemler içerisinde yer alır. Tiroit bezinin hormon yapısı içerisi...

Kaya Tuzunda İyot Varmı

Kaya Tuzunda İyot Varmı, vücut tuz, şeker ve sudan oluştuğuna göre tuzun vücut için gerekliliği kesin. Fakat sık sık duyduğumuz şey tuzun zararlı olduğu yönündedir. Kaliteli bir tuz yeterli miktarda mutlaka kullanılmalıdır. Tuz tüketimi gereğinden fa...

İyot İlacı

İyot İlacı; İyot sağlık için bir gerekliliktir iyotun eksikliği durumunda vücut sağlığı olumsuz yönde etkilenmektedir. Küçük büyük fark etmemekle beraber hayatın bütün dönemlerinde bu minerale ihtiyacımız bulunmaktadır. İyot minerali vücudun tiroit h...

İyotun Zararları

iyotun zararları; iyot vücudumuzun tiroit hormonunu üretebilmesi için kullandığı bir mineraldir. Ayrıca iyot vücudun kalsiyum ve fosfor kullanımına da yardımcı bir mineraldir. İyotta diğer mineraller gibi fazlası vücut zararlıdır. İyot kemikler için,...

Deniz Tuzunda İyot Varmı

Deniz Tuzunda İyot Varmı: İnsan Vücudundaki sıvılar, çok önemlidir. Deniz tuz ise hayat kaynağımızdır. Ancak vücudumuz tuz üretmemektedir. Bu ihtiyacımızı dışarıdan alırız. Bu kaynaklar ya sofra tuzu ya da ettir. Asıl sorun vücudumuz işlemden geçen b...

Folik Asit İyot

Folik Asit İyot, Normal şartlarda folik asit iyot dengeli ve düzenli bir beslenme sağlandığı takdirde vücuda alınabilme özelliğine sahip bileşenlerdendir. Bu bileşenleri yeteri kadar alabilmek için hangi besin gruplarında olduğunu bilmek gerekir. Bun...

İyot Damlası

İyot damlası, Kadınlar için oldukça aranan bir üründür. Çünkü iyot damlasının hızlı bir şekilde zayıflatma özelliği bulunur. Kadınlar gün geçtikçe artan kilolarından oldukça şikâyet ederler ve bunun için de zayıflamak amacı ile birçok yönteme başvuru...