İyot İçeren Sebzeler Nelerdir?

İyot İçeren Sebzeler

İyot İçeren Sebzeler; İyotun sağlık açısından birçok önemi bulunmaktadır. Tiroit bezlerinin çalışabilmesi için iyota ihtiyacı bulunmaktadır. Vücut ısımızı bile tiroit bezleri dengelemektedir. İyotu yetersiz alan kişilerde radyasyona karşı daha duyarlı olmaktadırlar. Hamilelikte iyot alanamadığı takdirde yeni doğan bebekte zihinsel eksikliklerin yanı sıra cücelik veya kulaklarında sorun ortaya çıkabilmektedir. İyot kişinin günlük olarak alması gerekmektedir. İlk başlarda eksiik bir sorun olmasa da ileride tiroit bezi iyot eksikliğinden büyüyerek guatır hastalığı oluşacaktır. Kişinin ihmal etmeyerek iyot eksikliği olmaması için iyotu hayatından çıkarmamalıdır. İyot eksikliğinde tiroit bezlerine büyüme olacağından dolayı guatır hastalığı oluşacak buna bağlı olarak da kişi aşırı kilo alabilir veya kilo verebilecektir. Ameliyata kadar gidebilen guatır haslığından korunmak için iyot alınması gerekmektedir.

İyot İçeren Sebzeler Hangileridir?

İyot almak için kişi yeşil yapraklı sebzeleri bol bol tüketmesi gerekmektedir. Bunlardan ıspanak, soya fasulyesi, kabak ve pazıdır. Bunların yanı sıra iyot alabilmek için kuru fasulye tüketerek hem vücudunun ihtiyacı olan A vitaminini karşılayacak hem de iyot içeren sebzeleri tüketmiş olacaktır. Bunların yanında süt ve süt ürünlerinden yoğurt, peynir tüketerek iyot alabilirsiniz. Sofra tuzunu iyotlu kullanarak yemekleri ocaktan almadan önce veya sofrada atarak da iyot ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

İyot Kullanımı Fazlalığı

Çeyrek çay kaşığı iyotlu tuz kişinin günlük ihtiyacının yarısını karşılayacaktır. Herşeyde olduğu gibi iyotun fazla alınması halinde zehirlenmeler yaşanabilmektedir. Bu yüzden kişi iyot içeren sebzeleri dikkatli tüketmesi gerekmektedir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 14:27:55

İyot İçeren Sebzeler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İyot Diyetinde Yenmemesi Gerekenler

İyot diyetinde yenmemesi gerekenler, bu süreç içerisinde kişinin dengeli beslenmesi liste içerisinde bulunan besinleri tüketirken; listede yasak olan yiyecekleri tüketmemeleri son derece önemlidir. Özellikle Radyoaktif iyot tedavisi uygulaması yapılm...

İyot Nelerde Bulunur

İyot nelerde bulunur; denildiğinde belki birçok kişinin aklına mutfakta kullandığımız yemeklerimizin tadı olan tuz gelir. İyot insan sağlığı için önemli bir element türüdür. Vücut için bu kadar önemli olan iyotun yetişkinler ve çocuklar için günlük b...

İyot

İyot, sembolü I, atom numarası 53 CAS numarası 7553-56-2 erime noktası 113,7 °C kaynama noktası 184,3 °C atom kütlesi 126,90447 olan kimyasal bir elementtir. Halojenlerin en az reaktif olanı, Astatin'den sonra en elektropozitif olan elementtir. İyot ...

İyot Testi

İyot testi, En önemli sorunlardan bir tanesi de iyot eksikliğidir. Çocuklarda büyüme ve gelişme eksikliği, yetişkinlerde guatr ve meme kanseri gibi sorunlarda ortaya çıkabilmektedir. İyot eksikliği anne karnından itibaren önemli sorunlar çıkarabilmek...

İyot Minerali

İyot minerali, İnsan vücudu için vitamin ve minerallerin çok büyük önemi vardır. Her mineralin kendine has özellikleri ve insan sağlığı için faydaları bulunmaktadır. İyotta bu mineraller içerisinde yer almaktadır. İyotun en önemli görevlerinden bir t...

Radyoaktif İyot

Radyoaktif iyot, vücutta yer alan bazı hastalıkların tedavisi için kullanılan bir yöntemdir. Özellikle tiroit ameliyatı sonrasında burada kalan hücrelerin yok edilmesi için uygulanan yöntemler içerisinde yer alır. Tiroit bezinin hormon yapısı içerisi...

Kaya Tuzunda İyot Varmı

Kaya Tuzunda İyot Varmı, vücut tuz, şeker ve sudan oluştuğuna göre tuzun vücut için gerekliliği kesin. Fakat sık sık duyduğumuz şey tuzun zararlı olduğu yönündedir. Kaliteli bir tuz yeterli miktarda mutlaka kullanılmalıdır. Tuz tüketimi gereğinden fa...

İyot İlacı

İyot İlacı; İyot sağlık için bir gerekliliktir iyotun eksikliği durumunda vücut sağlığı olumsuz yönde etkilenmektedir. Küçük büyük fark etmemekle beraber hayatın bütün dönemlerinde bu minerale ihtiyacımız bulunmaktadır. İyot minerali vücudun tiroit h...

İyotun Zararları

iyotun zararları; iyot vücudumuzun tiroit hormonunu üretebilmesi için kullandığı bir mineraldir. Ayrıca iyot vücudun kalsiyum ve fosfor kullanımına da yardımcı bir mineraldir. İyotta diğer mineraller gibi fazlası vücut zararlıdır. İyot kemikler için,...

Deniz Tuzunda İyot Varmı

Deniz Tuzunda İyot Varmı: İnsan Vücudundaki sıvılar, çok önemlidir. Deniz tuz ise hayat kaynağımızdır. Ancak vücudumuz tuz üretmemektedir. Bu ihtiyacımızı dışarıdan alırız. Bu kaynaklar ya sofra tuzu ya da ettir. Asıl sorun vücudumuz işlemden geçen b...

Folik Asit İyot

Folik Asit İyot, Normal şartlarda folik asit iyot dengeli ve düzenli bir beslenme sağlandığı takdirde vücuda alınabilme özelliğine sahip bileşenlerdendir. Bu bileşenleri yeteri kadar alabilmek için hangi besin gruplarında olduğunu bilmek gerekir. Bun...

İyot Damlası

İyot damlası, Kadınlar için oldukça aranan bir üründür. Çünkü iyot damlasının hızlı bir şekilde zayıflatma özelliği bulunur. Kadınlar gün geçtikçe artan kilolarından oldukça şikâyet ederler ve bunun için de zayıflamak amacı ile birçok yönteme başvuru...